Укмуш тема азайган либидо, эрекции күчү эркектер үчүн ар дайым болуп калат бири эң кызыктуу. Бар спецификалык продуктулар, алар таасир этүүчү потенции эркек, алар кирет заттар, алар пайдалуу таасир этүүчү ден соолук, сапаты адамдын жашоосу. Бул экзотикалык мөмө-жемиштер, жашылчалар же татымалдар эмес, алардын көбү бардык шаарлардагы дүкөн текчелеринде. Тамак-аш үчүн потенции оң натыйжа берет гана үзгүлтүксүз колдонуу диетада эркек.
Тамактануу үчүн потенции эркектерде
Кээ бир продуктылар эркектин күч-кубатына таасир этээри эчак эле белгилүү. Мындай тамак-аш үчүн потенции деп аталат - афродизиаков, келип чыккан Байыркы Грециянын атынан кудайларынын Афродита. Мындай буюмдар көбүнчө физиологиялык себептер менен байланышпаган пениса дисфункциясы үчүн дайындалат. Тамактануу үчүн жогорулатуу потенции эркектерде камтууга тийиш витаминдер төмөнкү топтордун:
- A, E - "көбөйүү витаминдери" болуп саналат;
- B - нерв учтары боюнча импульстун өтүшүн жакшыртат.
Эркек сможет жакшыртуу потенцию гана балансталган тамактануу. Ашыкча тамактануу эркектик күчтүн төмөндөшүнө алып келет, ачка адамда такыр жок болушу мүмкүн. Эркектин рационунда өсүмдүк компоненттеринин, белоктордун жана минералдардын маанилүү бөлүгү болушу керек. Жигиттин диетасында көп нерсе болушу керек:
Кандай тамактар эркектердин потенциясын жогорулатат
Тамак-аштын дээрлик ар бир категориясында жыныстык активдүүлүктү жогорулатууга жардам берген варианттар бар. Продукцияларды жогорулатуучу потенции эркектерде бөлүүгө болот морепродукты, жемиштер, жашылчалар, суусундуктар, эт. Бул топтун ар биринен афродизиак айырмаланат, алар диетага киргизилиши керек. Тамак-аш үчүн тез аракеттенүүчү потенции - жаңгактар, протеиндик азыктар, морепродукты. Биз жашылчалар жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда жеш керек:
- түстүү капуста - антиоксиданттык коргоону камсыз кылат, 50 г аскорбин кислотасынын суткалык дозасын камтыйт;
- сельдерей - либидо таасир этет;
- брокколи - темир, цинк, фолий кислотасы бар, оор металл туздары менен күрөшүүгө жардам берет, канды тазалайт;
- цуккини - жумшак стимулдайт потенцию, камтыган белоктор, каныкпаган май кислоталары;
- сабиз - поливитаминдүү жашылча, жыныстык функцияны, минералдык зат алмашууну жакшыртат;
- Пекин капустасы - иммундук системаны бекемдейт, канды тазалайт, анын жыныс органдарына агымын көбөйтөт;
- помидор - бул жашылчада көптөгөн микроэлементтер жана витаминдер бар;
- авокадо - белокторго бай, стимулдаштыруучу таасирге ээ;
- репа - тестостерон өндүрүшүнүн өсүшүнө таасир этүүчү көптөгөн витаминдерди, пайдалуу заттарды жана микроэлементтерди камтыйт.
Кандай жемиштер эркектерде потенции жогорулатат
Жыныстык органдардын толук иштеши үчүн микроэлементтер жана витаминдер көп санда керек. Жемиштер эркектер үчүн жогорулатуучу потенцию жардам берет избавляться сексуалдык көйгөйлөр. Бул адамдын күчүн жакшыртуучу азыктардын курамындагы витаминдердин айкалышынан келип чыгат. Аскорбин жана фолий кислотасы, токоферол жана башка пайдалуу микроэлементтери бар жемиштер өзгөчө пайдалуу.
Көптөгөн жемиштер жөндөмдүү жогорулатууга деңгээли тестостерона эркектерде, бул жасайт, алардын пайдасы андан да сезилерлик. Көп сандагы витамин С цитрус жемиштерде: лимондо, мандариндерде, апельсиндерде болот. Алар зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатат, бул организмдин ткандарынын тамактануусуна оң таасирин тийгизет, жыныстык катнаш учурунда сезимдердин толуктугун жакшыртат. Ар бир меню потенции болушу керек:
Аары продуктулары жогорулатуу үчүн потенции
Балдын пайдалуу касиеттери тери ооруларын дарылоодо, косметикалык процедураларда көптөгөн тармактарда колдонулат. Перга потенция эркектерге жардам берет жана бул продуктунун башка түрлөрү. Курамы бал камтыйт көптөгөн аминокислоталар, микроэлементтер, табигый гормондор, алар таасир эркек күчү. Аарычылык азыктары жогорулатуу үчүн потенции татыктуу деп эсептелет жакшы афродизиак.
Бул табигый продуктуну жылдын каалаган убагында сатып алса болот, кышында 1 аш кашыктан кем эмес жеш керек, жайында - көбүрөөк. Күчөтүү үчүн таасирин мужской күчү, жаңгактарды кошуу керек, ал абдан даамдуу жана пайдалуу болуп чыкты. Кошумча, бал менен бирге эт туурагычтан өткөн кургатылган өрүк, инжир, кара өрүктү колдонсоңуз болот. Аары азыктары эркектин күч-кубатын калыбына келтирип, энергиянын запасын көбөйтүп, жыныстык органдарга кан агымын көбөйтөт.
Потенциалдуулук үчүн деңиз азыктары
Көптөгөн сорттору деңиз балыктарынын, устрицы камтыйт цинк, селен, алар эркектер кабыл алышы керек үзгүлтүксүз негизде, бул заттар таасир этүүчү либидо. Морепродукты үчүн потенции - бул абдан вкусное тамактар, алар кээде жардам берет жетүү үчүн заматта эффекти (сексуалдык развити). Бул топтун жакшыртуу үчүн эрекции сунушталат тамактануу:
- устрицалар;
- деңиз балыгы, мисалы, камбала;
- чабактар.
Эң пайдалуу продуктулар үчүн потенции эркектерде, алар таасир сексуалдык развитие болуп саналат, алар өткөн минималдуу термикалык дарылоо. Ошентип, тамак-аштын уникалдуу даамын жана дарылык касиеттерин максималдуу сактоого мүмкүн болот. Күн карама майына көп бышырылган деңиз азыктарын жебеш керек, бул кандагы жаман холестеролду көбөйтөт.
Эмне ичүү үчүн потенции эркектер үчүн
Сиз ар дайым туура тамактанышыңыз керек, бул дененин бардык системаларын жакшы абалда кармап турууга жардам берет. Жогоруда болгон тизмеси азыктарын, таасир этүүчү потенцию, бирок бар кээ бир суусундуктар, алар жардам берет бул маселеде. Чай, ал жогорулатат потенции – бул тандоо көпчүлүктүн, ал жалпы оң таасирин тийгизет бүткүл организмге. Жөнөкөй көк чайдын курамында көп цинк бар, ал тестостерондун көлөмүн көбөйтөт, простатиттин өнүгүшүнө тоскоол болот жана репродуктивдүү системанын булчуңдарынын тонусун кармап турат.
Үчүн максималдуу эффект үчүн чыңдоо мужскую күчү керек выпить гана свежевые көк чай. Суусундуктун микроэлементтери тамактан кийин ичсе жакшы сиңет. Гибискус же гибискус (кызыл чай) адамдын ден соолугун чыңдайт, аминокислоталардын, белоктордун, аскорбин кислотасынын курамына байланыштуу потенциалды жогорулатат. Күндүн экинчи жарымында ысык ичүү сунушталат.
Эгерде сиз выпиваете гана кара чай, анда болот добавьте эрекции жогорулатуучу касиеттери ага жардамы менен кошумча ингредиенттер: имбирь, кардамон, лимон, зверь, итмұрын, малина, карагат. Ар кандай суусундуктарга лимондун ширесин кошсоңуз болот жана бул зат алмашуунун тездешине, жыныстык органдарга кандын агымына алып келет. Бөдөнөнүн жумурткасынан, лимон ширесинен жана балдан турган коктейлди колдонуу сунушталат. Бир чөйчөктө сиз С витамининин, фруктозанын, глюкозанын, протеиндердин жакшы бөлүгүн аласыз.
Сабиз менен кайың ширесинин аралашмасын жасасаңыз болот, эгер кааласаңыз (татымына жараша) бир аз жаңы сыгылган кызылчаны кошсоңуз болот. Керек выпить 1 жолу суткасына жана жакында сиз сможете сезе натыйжа. Сиз тапса болот тамак-аш кошулмаларын спорт дүкөндөрүндө камтыган белоктор (белок), ар кандай жогорку сапаттагы бири түрткү берет потенции. Сунушталат ичүү кымыз, компот бири кургатылган жемиштер жана продуктылар таасир этүүчү потенции жогорулатуу үчүн мужскую күчүн: абрикос, инжир, кара өрүктү бал менен причина.
Эрекция үчүн продуктылар - тизмеси эң натыйжалуу жашылчалар, мөмө-жемиштер, суусундуктар, жаңгактар жана татымалдар
Жогорулатуу үчүн эректильной функцияны пайдалуу жегенге атайын каражаттарды эрекции. Аларга протеиндерге, витаминдерге жана минералдарга бай тамактар кирет. Потенциалдуу жана сексуалдык каалоону жакшыртууга таасир этүүчү заттар эркекке күн сайын кириши керек. Туура тамак-аштардын тизмесин, аларды кантип иштетүү керектигин жана күнүмдүк менюнун үлгүсүн караңыз.
Медицина астында эрекции түшүнөт татаал процесси иш жумшак ткандардын эркек жыныстык органдардын, контролдонуучу невроваскулярной системасы. Нерв импульстары мээге сигнал берип, канга гормондорду бөлүп чыгарат, простата бези тестостерон жана урук суюктугун иштеп баштайт. Гормоналдык системанын туура эмес иштеши, стресстин бузулушу мүмкүн болгон толкундануу пайда болот. Эгерде эркек ден-соолукта болсо, анда сиз диета менен потенцяны тууралай аласыз. Эректильный функцияны дайыма жакшыртуу керек.
Эрекцияга эмне жакшы
Натыйжалуу жакшыртуу эрекции каражаттары камтыйт маанилүү компоненттери, алар оң таасирин тийгизет толук кандуу эркек потенцию жана сексуалдык каалоо, жоюу дисфункции. Төмөнкү заттарды камтыган эректильный функция үчүн каражаттарды тандоо сунушталат:
- аргинин - аминокислота күчөтүү үчүн эрекции, ал азот донору болуп саналат кеңейтүү кан тамырлары, көбөйтөт кан агымы (жаңгактар, ашкабак уруктары);
- триптофан - маанилүү аминокислота стимуляторы потенции, көмөктөшөт туура синтези белоктордун, жыныстык гормондордун (майлуу балык);
- валин - булчуңдарды калыбына келтирүүчү, серотониндин (сүт азыктары, буурчак өсүмдүктөрү, козу карындар, эт) өндүрүшүн жогорулатуучу аминокислота;
- пайдалуу микроэлементтер цинк, селен, алар кабыл алынышы мүмкүн түрүндө дары-дармек препараттары - стимулируют иштеп чыгуу гормонунун тестостерона, камсыз кылуу ден соолугун сперматозоиддердин (керек, козу карындар).
Сперматозоиддер болуп саналат "концентрат" нуклеиндик кислоталардын, биологиялык активдүү заттардын, ошондуктан тамак-аш эрекции камтышы керек белоктор, фосфор, холестерин, кальций, селен, цинк, калий. Алар кунжут, мисте, буурчак өсүмдүктөрүндө кездешет. Кадимки сексуалдык активдүүлүк үчүн эркектин рационунда Е, А жана В6 витаминдери болушу керек, алар нервдер боюнча импульстарды өткөрүүнү күчөтөт. Фолий кислотасы жана омега-3 эркектер үчүн дени сак тамактануу үчүн зарыл.
Бул заттарды дан нанында жана унунда, деңиз жана дарыя балыктарынын түрлөрүнөн табууга болот. Апта сайын түшкү тамакка рак, чаян, краб, мидия же кальмар, ал эми кечки тамакка жумасына эки жолу балык жеген жакшы. Тандоо керек лосось, сардина, сельд же шпрот - алар эрекции стимуляторы жана улучшает сексуалдык функция. Омега-3 организмге жакшы таасир этүүчү жаңгак жана бадам, рапс, зыгыр майында болот.
Эрекцияны күчөтүүчү каражаттар
Эрекциянын начарлашын болтурбоо үчүн, потенциянын көйгөйлөрү, анын дисфункциясы, төмөнкү зыяндуу продукциялардан баш тартуу керек:
- ышталган эттер;
- спирт, пиво;
- газдалган суусундуктар;
- жүгөрү, соя майы (күнүнө 6 аш кашыктан ашык);
- ачыткы ак нан, кондитердик;
- майлуу сүт, фаст-фуд;
- соя, чипсы, пицца, колбаса, майонез;
- куурулган тамактар;
- күнүнө 1 чыныдан ашык кофе;
- көп сандагы кинза, кант, туз.
Чыныгы эркектер үчүн меню
Продукциялар үчүн эрекции болушу керек күнүмдүк меню эркектердин. Бул жерде болжолдуу туура күнүмдүк диета жакшыртуу үчүн потенции, эректильный функция:
- Үч жумуртканын агы, бир помидор, райхон, бир кесим бүт нан, кантсыз кофе, дарбыз кошулган йогурт.
- Банан, корица менен сүт коктейль.
- чөптөр, сарымсак, өсүмдүк майы менен помидор-бадыраң салаты;
- эт менен борщ, күрүч гарнир менен лосось, жашылчалар; кантсыз чай, кургатылган жемиштер (же жарма печенье).
- жемиш (алма, алмурут, апельсин).
- Каймак соуста бышырылган түстүү капуста менен уйдун боору, бир стакан кызыл шарап (жумасына бир жолу).
40тан кийин эркектер үчүн эң пайдалуу жана зыяндуу продукция
40 жаштан кийин 20 жаштагыдай тамактанып, формада калуу мүмкүн эмес экенин баары билет. Организм карыган сайын зыяндуу тамак-аш жана суусундуктардын кесепеттери менен күрөшүү азыраак эффективдүү болуп калат, бул эркектин дени сак салмагын сактоосун кыйындатат. Ошол эле учурда, семирүү жүрөк оорулары, рак, анын ичинде простата жана табарсык рагы, 2-типтеги кант диабети жана гормоналдык дисбаланстын пайда болуу коркунучун жогорулатат, бул бир катар ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет. Ошондуктан, туура тамактануу, өзгөчө, 40 жылдан кийин күчтүү жыныстын ар бир өкүлүнүн жашоосунун ажырагыс бөлүгү болуп калышы керек.
40 жаштан ашкан эркектердин ден соолугунда тамак-аш кандай роль ойнойт?
Дени сак тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү сизди жакшы сезип, чың бойдон калууга гана жардам бербестен, ошондой эле 2-типтеги кант диабети, артрит, рак, простата оорулары жана башкалар сыяктуу жаш курак менен күчөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет.
Ошондуктан, эркектер үчүн белгилүү бир буюмдарды колдонуу натыйжалуу стратегия болуп саналат:
- кандагы кантты көзөмөлдөө;
- сезгенүүнү азайтуу;
- нормалдуу салмакты сактоо;
- жүрөк-кан тамыр ден соолугун чыңдоо.
Дарыгер менен бирге туура тандалган диета учурдагы оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
Диетада эмнени чектөө керек: 40 жаштан кийин эркектер үчүн эң зыяндуу азыктар
Кайсы тамак-аштар ден соолукка эң зыяндуу экенин билүү менен, аларды ден-соолукка пайдалуу азыктарга алмаштырып, ошону менен кооптуу оорулардын пайда болуу коркунучун азайта аласыз.
Бышыруу процесси ар кандай, атүгүл эң пайдалуу продуктуну – балык, картошка, тоок же жашылча болобу, зыяндуу тамакка айлантат. Мисалы, чипстер менен фри фрисинин курамында акриламид химиялык кошулмасы бар, ал кээ бир изилдөөлөр рак оорусунун коркунучун жогорулатат. Мындан тышкары, жогорку калориялуу тамактар салмак кошууга алып келет, ошондой эле гормоналдык көйгөйлөр, муун оорулары жана башка ооруларды өнүктүрүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Андыктан тамакты негизинен кайнатып, бууга бышырып же мешке бышырганга аракет кылыңыз.
Дүйнөнүн бардык бурчунан келген дарыгерлер бир жылдан ашык убакыттан бери таттуу сода ден соолукка зыяны тууралуу айтып, илимий изилдөөлөрдүн маалыматтары менен өз сөздөрүн бекемдеп келишет.
Көптөгөн адамдар мөмө-жемиш ширелери ден соолуктун ачкычы деп эсептешет, бирок 40 жаштан ашкан эркектер үчүн бул ичүүчү продукт мыкты тандоодон алыс. Биринчиден, канттын көптүгүнөн; экинчиден, толук жемиштерди жегенден айырмаланып, дени сак клетчаткалардын жоктугунан. Мөмө ширелерине пайдалуу альтернатива бул смузи.
Эт чыныгы "эркектер үчүн продукту" болуп саналат, бирок эксперттер кант диабети менен ооруп калуу коркунучунун жогорулашына байланыштуу диетадагы анын өлчөмүн чектөө дагы жакшы экенин эскертишет. Ал эми куурулган эт простата безинин рагына чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Айтмакчы, бекондун жана колбасанын кудайлык даамын мүмкүн болушунча азыраак ырахат алганга аракет кылыңыз – алар жүрөк-кан тамыр системасына эч кандай пайда алып келбейт, өзгөчө 40 жаштан кийин.
Бышыруу процесси ар кандай, атүгүл эң пайдалуу продуктуну – балык, картошка, тоок же жашылча болобу, зыяндуу тамакка айлантат.
Ак нан жана ушул сыяктуу токочтор
Печенье, булочка, макарон жана ак нан сезгенүүгө, артритке жана денедеги канттын зыяндуу деңгээли үчүн айыпталган. Андыктан дарыгерлер дан нанын жегенди сунушташат.
Майлуу сүт азыктары
Сүт азыктары 2 коркунуч менен коштолот: каныккан майлардын жана синтетикалык гормондордун жогорку деңгээли. Ошондуктан, сүт ичимдиктерин акылдуулук менен тандап алуу маанилүү (органикалык аз майлуу сүттү жактырыңыз).
Окумуштуулар ар дайым карама-каршы келген изилдөө маалыматтарды келтиришет: кээ бир алкоголдук ичимдиктер акылга сыярлык сандагы ден соолукка пайдалары жөнүндө айтып, башкалары этил спиртинин минималдуу дозалары да организмге зыяндуу таасири жөнүндө эскертет. Бир нерсе так белгилүү: алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу ар бир адамдын ден соолугуна зыян келтирет, андыктан сиз 20 жашта эмес экениңизди жана боор зыяндуу заттарды зыянсыздандырууда эффективдүү эмес экенин унутпаңыз - ага кам көрүңүз.
Эмне жасоого негизги диета: эң пайдалуу тамак-аш үчүн эркектер үчүн 40 жылдан кийин
40 жаштан ашкан эркектер үчүн пайдалуу продуктылар диетага кошулбастан, ошондой эле коргоо үчүн негиз болушу керек:
Бул авокадо, жаңгак, зайтун майы жана авокадо, шпинат, спаржа, капустанын бардык түрлөрүнө бай фолий кислотасынан алынышы мүмкүн болгон дени сак майларга жардам берет. Эсиңизде болсун, жүрөк-кан тамыр системасынын абалы эркектердин жыныстык функциясына да таасирин тийгизет, ал эми эректильный дисфункция жүрөк оорусунун белгиси болушу мүмкүн.
Простата безинин оорусуна чалдыгуу коркунучу болжол менен 40 жылдан кийин жогорулагандыктан, эркектин рационунда антиоксидант ликопенге бай тамак-аштарды - помидор жана дарбызды көбөйтүү өтө маанилүү. Омега-3 май кислоталары жүрөк жана простата безин коргогон дагы бир топко кирет. Аларды майлуу балыктан жана балык майынан алууга болот. Анардын антиоксиданттык жана сезгенүүгө каршы касиеттери аларды ар кандай жаңы жашылча сыяктуу бардык курактагы эркектер үчүн эң сонун вариант кылат.
Сөөктүн тыгыздыгын жоготуп, остеопорозду күч менен машыгуу жана кальций менен D витаминин адекваттуу кабыл алуу аркылуу алдын алууга болот. Бирок бул витаминдин эң жакшы булагы – бул күн нуру, ал организмде анын синтез процессин козгойт. Азык-түлүк жагынан пайдалуу болот: бадам, тофу, шпинат, капуста, кунжут, чиа, курма.
Бул учурда тестостерондун деңгээлин көтөрүүчү азыктарга, анын ичинде кызылча, чамгыр, сабиз, сельдерей, помидор, дарбыз жана сарымсакка көңүл буруу сунушталат.
Мээнин туура тамактануусу ден соолукту жана акыл-эстин курчтугун гана камсыз кылбастан, Альцгеймер оорусунун рискин азайтат. Бул азыктарга: майлуу балык, жаъгактар, зыгыр уруктары, зайтун майы, витамин С (болгар калемпири, брокколи, кулпунай) жана Е витаминине (бадам, зайтун майы) бай жашылча-жемиштер кирет. Негизи, ар кандай жаңы мөмө-жемиштер жана жаңгактар мээ үчүн пайдалуу, алар нерв клеткаларынын жакшы иштешине жана тезирээк калыбына келишине жардам берет. Айтмакчы, кара шоколад жүрөк жана мээ үчүн абдан пайдалуу флавоноиддердин эң сонун булагы болуп саналат.
Жалпысынан алганда, эркектер менен аялдар үчүн дени сак жана зыяндуу тамак-аш көп айырмаланбайт - көбүрөөк жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар, дан эгиндери, буурчак, жаъгактар дээрлик ар бир дене системасынын ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдүн ролун баалабаңыз - физикалык активдүүлүк режимин да жаш курак менен жөнгө салуу керек. Туура тамактаныңыз, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз, дени сак уйку жана жакшы маанай жөнүндө унутпаңыз - ошондо сиздин денеңиз сизге абдан ыраазы болот!