Кийин болжол менен 35 жыл эркектердин потенции баштайт акырындык менен ослабляться. Бул денедеги тестостерондун көлөмүнүн азайышына түздөн-түз байланыштуу. Гормондордун деңгээлинин төмөндөшүнө жаман адаттар, кыймылсыз жашоо образы, туура эмес секс жана туура эмес тамактануу терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Бирок эркектерде сексуалдык күчтү жогорулаткан эрекциялык каражаттар бар.
Туура тамактануунун мааниси
Аз адамдар билишет, бул керексиз тамак-аш алып келиши мүмкүн алсыз эркектердин күчү, ошондой эле оорулары заара-жыныс системасынын.
Көбүнчө эркектер туура эмес жана шашып тамактанышат: фаст-фуд, газдалган суусундуктар, спирт, кайра иштетилген тамактар ж. б.
Ал эми эркектер үчүн туура эмес тамактануу ичеги-карын трактынын иштешине түздөн-түз таасирин тийгизет - холестерин топтолуп, зат алмашуу начарлайт.
Бул жүрөк-кан тамыр системасынын иштешинин бузулушуна алып келет, заара-жыныс системасынын оорулары, либидо жана потенциянын төмөндөшүнө алып келген топтолушуна байланыштуу холестерол заттардын топтолушуна токтоп калуу пайда болот.
Репродуктивдүү системанын нормалдуу иштеши үчүн эркектин организми ачка калбашы керек. Дайыма ачкачылык сезими функционалдык бузулууларга алып келет. Үчүн турууга пениса керек диета менен белгилүү бир системасы, анда организм дайыма болот жетиштүү энергия жана күч.
Орозо учурунда организм эффективдүүлүгүн жоготуп, күчүн сактай баштайт. Ошол эле учурда кан тамыр, нерв жана репродуктивдүү системалардын иштешине түздөн-түз таасир этүүчү стресс гормондору бөлүнүп чыгат. Сексуалдык көйгөйлөр пайда болот.
Маанилүү!Адам үчүн туура тамактануу дарыларды кабыл алууну алмаштырбайт.
Ден-соолукка пайдалуу буюмдар, алар жогорулатуучу эрекции болуп саналат алдын алуу патологиясы эмес, дарылоо.
Дени сак тамак-аш жардам бере алат эркек гана, эгерде төмөндөшү эркек күчү менен шартталган керексиз тамак-аш.
Ал эми эректильный дисфункция патологиялык оорулар менен коштолсо, квалификациялуу врачтын кеңешин алуу зарыл.
Ошондуктан, жыныстык жактан үзгүлтүксүз бузулуулар болсо, эч кандай кыйынчылыктар болбошу үчүн адиске кайрылууну кечиктирбеңиз.
Эрекциянын тамактануу көз карандылыгы
Качан эркектер доктурга кайрылышат көйгөйлөр менен ослабленную сексуалдык активдүүлүк, биринчи кезекте врач жазып берет тууралоо тамактануу.
Биринчи кезекте бардык зыяндуу азыктар диетадан чыгарылып, анын ордуна табигый афродизиак болгон дени сак азыктар дайындалат. Бул бир зат, ал потенции жогорулатат, ошондуктан ал түнү бою сакталат.
Диета жана керектелген тамак-аш репродуктивдүү системанын иштешине түздөн-түз таасир этет. Окумуштуулар дененин кан тамыр системасына пайдалуу азыктар эркектердин сексуалдык күчү үчүн да пайдалуу деп эсептешет.
Диета ар түрдүү жана тең салмактуу болушу керек.
Эркектин организми булчуң массасын кармап туруу үчүн тамак-аштан керектүү заттарды ала алат, сийдик-жыныс органдарынын ооруларынын рискин азайтат жана жыныстык активдүүлүктү күчөтөт.
Жыныстык мүчөнү түз кылуу үчүн витаминге бай ингредиенттерди көбүрөөк жеш керек, ошондой эле макро жана микроэлементтер керек.
Эркектин организми үчүн эң маанилүү витаминдер болуп саналат А, Е жана В тобу. Алар репродуктивдүү системага түздөн-түз таасир эте алат, сперматозоиддердин курамын жакшыртат, жыныстык каалоону, эректильдик функцияны жана потенцияны жогорулатат.
Сен жыныстык мүчөсүн тургузуу үчүн эмне жейсиң? Диета эркектин жыныстык гормондорунун – тестостерондун ишин активдештирген көбүрөөк тамакты камтышы керек. Дени сак меню түзүү үчүн диетологго кайрылуунун кажети жок, кайсы азыктар эрекцияны жогорулатып, кайсынысы аны төмөндөтөөрүн билүү жетиштүү.
Эрекция үчүн пайдалуу азыктар
Бардык эрекцияны күчөтүүчү буюмдарды бир нече категорияга бөлүүгө болот:
- эт, балык жана деңиз азыктары;
- сүт;
- жемиштер, жашылчалар, чөптөр;
- жумуртка;
- жаңгактар;
- таттуулар.
Эт, балык жана деңиз азыктары
Протеиндик тамак - бул эркектин организмине эң пайдалуу азык.
Ал стимулдайт иштеп чыгуу көп сандагы тестостерона, улучшает курамы сперматозоиддердин, жогорулатат сексуалдык каалоо жана эректильной функциясын.
Бирок, этти ашыкча колдонбоо керек, анын өтө көп болушу тескери таасир тийгизиши мүмкүн.
Эң пайдалуу эт - арык, диеталык. Бул түрлөрү кирет:
- бугу эти;
- коён;
- Туркия;
- тоок;
- торпок эти.
Булар денени зыяндуу майлар жана холестерол менен тыгып салбастан, белоктор менен каныктыруучу эттин эң жакшы сорттору. Сирлоин эти оңой сиңирет.
Балыктын эң пайдалуу түрлөрү камбала, скумбрия жана тунец. Туруу үчүн эмне жеш керек, деңиз азыктары? Бул кальмар, чаяндар, мидиялар жана устрицалар. Тышкары көп сандагы пайдалуу протеин, морепродукты камтыйт фосфор жана каныккан кислоталар, алар үчүн зарыл болгон сергек потенции.
Сүт азыктары
Сүт жана сүт кислотасы азыктары, алар күчөтүүчү эрекции, ачкычы ден соолук эркек организмдин.
Сүт протеини - бул эң сонун курулуш материалы болгон компонент, анын курамында аминокислоталар көп санда, ошондой эле галактоза жана сүт кант бар.
Эркектер күн сайын сүт керектешет. Керектүү сүт азыктары - сүт, айран, йогурт, быштак жана каймак.
Калган сүттүн пайдасы аз, бул анын термикалык дарылоо менен байланышкан, мисалы, йогурт, май, десерт жана башкалар.
Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жашылчалар
Жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жеген адамдын организмине оң таасирин тийгизет. Аларда камтылган көп сандагы витаминдер жана минералдар, алар гана эмес, улучшает сексуалдык активдүүлүгүн жана внимание пениса, бирок бекемдейт иммундук система.
Эрекцияга жакшы болгон жашылчаларга петрушка, салат жалбырагы, сельдерей, эстрагон, кинза, жалбыз жана райхан кирет. Алардын курамында табигый афродизиак, алар жогорулатуучу потенцию жана эректильной функцияны.
Ден соолукка пайдалуу жашылчаларга сабиз жана капуста кирет.
Сабизде көп сандагы пайдалуу витамин А – каротин бар, ал репродуктивдүү функцияга оң таасирин тийгизет.
Капуста эң жакшы жашылча, ал сүт сыяктуу эле организмден аял гормону эстрогенди чыгарып, кандагы тестостерондун көлөмүн көбөйтөт.
Пияз жана сарымсак да абдан зарыл. Алар дени сак адамдын күнүмдүк рационунда болушу керек. Сарымсактын курамында кортизолдор – эркектерге энергия жана күч берүүчү компоненттер. Алар жумурткаларды уруктандыруу жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу, сперматозоиддердин кыймылын жакшыртууга жардам берет.
Эң жакшы жемиш азыктары үчүн жакшыртуу эрекции болуп саналат кызыл жүзүм, авокадо жана анар. Кызыл жүзүм тестостерон синтезин стимулдайт жана сперманын сапатын жакшыртат. Ал ошондой эле жакшырат кан айлануу, бул түздөн-түз таасир потенцию.
Эркектерге түнкүсүн кызыл шарапты аз өлчөмдө ичүү пайдалуу. Күнүнө 5-10 жүзүм жеп же 1 стакан шарап ичсеңиз болот.
Авокадо витаминдерге жана майларга бай экзотикалык жемиш.
Акыркы жөндөмдүү очить бардык кан тамырларынын холестерол, азайтат рискин стороны, ошондой эле жогорулатуу сексуалдык активдүүлүк.
Анар – анын курамында кан басымын нормалдаштырып, жамбаш органдарында кан агымын көбөйтүүчү компоненттер бар.
Сиз ошондой эле ичүүгө болот ширеси анар, ал стимулдайт потенции үчүн потенции үчүн жакшы туруштук.
Жумуртка
Эң жакшы жумуртка тоок жана бөдөнө. Алар күн сайын эркектин рационунда болушу керек. Андан тышкары, Коннектикут штатынын диетологдору күнүнө үч тоок жумурткасын жегенге кеңеш беришет. Бул норма деп эсептелет жана жүрөктүн иштешине тоскоол болгон холестериндин топтолушу аркылуу организмге зыян келтирбейт.
Тескерисинче, жумурткадагы белоктор эректильдик функцияны, сперматозоиддердин концентрациясын жана курамын жакшыртуучу эң мыкты курулуш материалдары болуп саналат.
Аларда көп сандагы витамин А, Е жана В6 бар, алар репродуктивдүү системанын иштешине оң таасирин тийгизет. Жумуртканын курамында ошондой эле өтө керектүү аминокислоталар жана оңой сиңүүчү заттар бар.
Жаңгактар
Табияттагы жаңгактын ар түрдүүлүгү заара-жыныс системасынын иштешин гана эмес, диетаны диверсификациялайт.
Жаңгак, бадам, фундук, фундук, жержаңгак, мисте жеш сунушталат.
Аларда көп сандагы пайдалуу өсүмдүк белок жана Е витамини бар, ал организмдин репродуктивдүү функцияларын жана эркектердин активдүүлүгүн жогорулатуу үчүн жооп берет.
Күн караманын уруктарында жана өсүмдүк майларында да көп болот, ошондуктан пенистин жакшы турушу үчүн аларды жесе болот.
Таттуулар
Кызыктуу өзгөчөлүгү таттуулардын сексуалдык активдүүлүккө тийгизген таасири. Алар денени керектүү өлчөмдөгү энергия жана күч менен азыктандырууга жөндөмдүү. Эрекция үчүн эң пайдалуу таттуу тамактар:
- бал;
- какао;
- 70% кем эмес какао мазмуну менен шоколад;
- кургатылган жемиштер.
Бал аарычылыктын табигый продуктусу. Анын дарылык касиеттери жөнүндө бүт дүйнө билет. Анын курамында бор жана азот кычкылы бар - репродуктивдүү системанын органдарында кандын агымына оң таасир этүүчү компоненттер. Ошондуктан, алар түздөн-түз сексуалдык активдүүлүккө таасир этет - кандын агымы эректильный функцияны жакшыртат.
Көңүл буруңуздар!Эркектер күнүнө 2-3 чай кашык бал жеш керек.
Балды колдонууга бир катар каршы көрсөтмөлөр бар. Бул күчтүү аллерген, ошондуктан аны ичээрден мурун, аллергиялык реакция жок экенине ынануу керек.
Эрекция үчүн зыяндуу азыктар
Эрекция үчүн зыяндуу продуктулар бар, алар кандагы тестостерондун көлөмүн азайтып, эркектин күчүн азайтат. Эң зыяндуу 10 азык:
- Сыра гормоналдык дисбаланс алып келет. Аял гормондору эркек гормондорго басымдуулук кылат, потенции төмөндөйт.
- Фаст-фуд – трансгендик майлардын курамына байланыштуу, ошондой эле гормоналдык дисбаланс жана эстроген басымдуулук кылат.
- Кофе - эстрогендин дагы бир булагы.
- Нан азыктары - камтыган ачыткы, кант жана кээ бир кислоталар дени сак эрекцияга тоскоолдук кылат.
- Чылым чегилген азыктар сийдик-жыныс системасынын оор патологияларды алып келиши мүмкүн түтүн заттарды камтыйт.
- Таттуулар – ашыкча кант импотенцияга алып келет.
- Туз - натрий анын курамында тестостерон синтезин азайтат.
- Соя – курамында фитоэстрогендер бар, гормоналдык дисбаланс алып келет.
- Күрүч углеводдорго бай жана потенцияны бузат.
- Картошка камтыйт көп сандагы крахмал, бул терс таасирин тийгизет эрекции.
Жыйынтыктап көрөлү
Туура тамактануу адамдын организмин гана чыңдабастан, аны керектүү витаминдер жана минералдар менен каныктырат. Заара-жыныс системасынын нормалдуу иштеши үчүн эркектерге туура тамактануу өзгөчө маанилүү.
Жакшыртуу үчүн эректильной функциясын жеш керек дени сак тамактарды, ал эми туура эмес оолак болуу зыяндуу.