Жакында эле эркектердин ден-соолугу кызуу талкууга алынды. Дары-дармектерди ичүүдөн тышкары, жыныстык кызыгууну өркүндөтүүнүн жана өркүндөтүүнүн жаңы жолдорун издеген эркектер көбөйүүдө.
Тамактануу сексуалдык ден-соолукту сактоого түздөн-түз таасир этет. Ар кандай табигый продукт эркектердин потенциясын өркүндөтүү жана жогорулатуу үчүн ылайыктуу. Бирок, кээ бирлери эң пайдалуу.
Кандай тамактар пайдалуу
Чындыгында, сексологдордун айтымында, жүрөккө жакшы нерсе потенцияны жогорулатат. Биринчиден, бул организмдеги азот кычкылынын пайда болушуна өбөлгө түзгөн азыктар. Аз көлөмдө өндүрүлгөн газ кан тамырлардын ден-соолугун чыңдоо үчүн өтө маанилүү. Бул химиялык кошулма эрекцияга таасир этет.
Аргинин аминокислотасынан өндүрүлөт. Демек, бул аминокислота бар азыктар эң пайдалуу. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Төө буурчак;
- Соя азыктары;
- Бадам;
- Грек жаңгагы;
- Сулу;
- Лосось;
- Туна
- жана башкалар.
Потенцияга таасир этүүчү азык заттарынын дагы бир классы - биофлавоноиддер. Бул антиоксиданттар классификацияланган өсүмдүктөрдүн бирикмелеринин классы.
Бул бирикмелер эркин радикалдар менен күрөшөт. Алар канцерогендик жана булгоочу заттардын зыяндуу молекулаларын бириктирип, организмден чыгарып салышат. Бүгүнкү күндө адамды мындай заттар курчап турат:
- Тамекинин түтүнү;
- Автоунаа чыгаруусу;
- Тармактардын уулуу заттары;
- Жашылча-жемиштердеги пестициддер
- жана башкалар.
Өсүмдүктөрдүн флавоноиддеринин мыкты булактары мөмө-жемиштер.
Мындан тышкары, потенциянын өсүшүнө төмөнкүлөр таасир этет:
- Антоциандар;
- Катехиндер;
- Flavones.
Кандай тамактар потенцияны жогорулатат
Потенцияны жогорулатууда тамак-аш роль ойнойт. Төмөндө көрсөтүлгөн азык-түлүктөрдүн тизмеси либидону көтөрүп, өркүндөтүп, жалпы ден-соолукту чыңдай турган азык элементтерин камтыйт.
Уруктар жана жаңгактар
Ашкабак, күн карама даны, бадам, жер жаңгак, жаңгак жана башка түрлөрдө маанилүү бир каныктырылбаган майлар бар. Алар эркек жыныс системасына муктаж болгон холестерол өндүрүшүнө катышышат.
Кешью менен бадамдын курамында цинк бар. Башкаларында аргинин көп. Байыркы Римдиктерде дагы жаңы үйлөнгөндөрдү жаңгак менен жууган салты болгон.
Ядро протеиндери, тамак-аш клеткалары көп. Бразилия жаңгактары - антиоксидант касиетке ээ минерал селендин бай булагы.
Күн караманын даны - антиоксидант касиетке ээ Е витамини.
Буурчак
Бургуч өсүмдүктөрүнүн негизги артыкчылыгы - алардын курамында белоктун көп болушу. Белок зат алмашууну башка тамактарга караганда жакшыртат.
Аларда антиоксиданттар бар. Калий кан басымын жана жүрөктүн кагышын жөнгө салат.
Семиз балык
Балыктардын курамындагы Омега-3 май кислоталары мээдеги допаминдин деңгээлин жогорулатат. Допамин жыныстык каалоолорго жооп берет.
Мындан тышкары, Омега-3:
- Алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ;
- Тромбдун пайда болушунун алдын алат;
- Аритмиянын пайда болуу коркунучун азайтуу;
- Мээнин иштешин жакшыртат;
- Акыл-эс кемтигинен сактайт
- Депрессияны төмөндөтөт.
Балык - L-аргинин аминокислотасын камтыган көптөгөн азыктардын бири.
Майлуу балыктарды рационуңузга кошуңуз:
- Лосось;
- Скумбрия;
- Сардина;
- Туна.
Устрицалар жана башка моллюскалар
Устрицалар афродизиак тамагы деп эсептелет. Алардын курамында цинк башка көптөгөн азыктарга караганда көбүрөөк. Бул минерал либидону, тестостерон өндүрүшүн жана жыныстык каалоону жогорулатат.
Цинк сперматозоиддерди иштеп чыгуу жана кан айлануу үчүн өтө маанилүү. Бекеринен эмес, Казанова күн сайын 50 чийки устрицаны жеп турган. Мындан тышкары, буга чейин 6 даана цинкке болгон эки эселенген күнүмдүк муктаждыкты камсыз кыла алат.
Мидия андан кем эмес пайдалуу. Эрекцияны сактоого жардам берет.
Сулу жана башка дан эгиндери
Сулу - тестостерондун деңгээлин көтөрүүнүн жакшы жолу. Популярдуу эртең мененки тамактын курамында эректилдик дисфункцияны дарылоодо колдонулуучу L-аргинин бар.
L-аргинин жыныс органдарынын кан тамырларынын айланасындагы булчуңдарды бошоңдотот.
Мындан тышкары, дан эгиндери жаман холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө жардам берет. Холестеролдун көп болушу атеросклерозго алып келиши мүмкүн. Натыйжада, холестерол бляшкалары кан тамырлардын дубалдарына жайгашат. Тамырлар тарылып, кадимки кан агымы бузулат.
Жыныс аймагын курчаган артериялар коронардык кан тамырларга караганда тар. Ошондуктан, алар уюган канга көбүрөөк кабылышат.
Эт
Уй, тоок жана чочконун эти карнитин, L-аргинин жана цинкти камтыйт. Карнитин жана L-Аргинин - бул эрекцияны сактоо үчүн өтө маанилүү болгон кан агымын жакшыртуучу аминокислоталар.
Мындан тышкары, эттин курамында:
- Белок;
- Цинк;
- Темир;
- В тобундагы витаминдер.
Бардык ушул пайдалуу заттар эркектер үчүн зарыл сактоого потенцию жана аялдар жогорулатуу үчүн либидо.
Мыкты өнүмдөрдүн катарына төмөнкүлөр кирет:
- Кулпунай;
- Малина;
- Blueberries;
- Авокадо;
- Дарбыз;
- Шабдалы;
- Алма;
- Анжир;
- Алча;
- Кара шоколад;
- Жумуртка;
- Кызыл шарап (эки стакандан ашык эмес);
- Банан;
- Баклажан;
- Шпинат;
- Брюссель бүчүрлөрү;
- Asparagus;
- Chilli;
- Брокколи;
- Кунжут уруктары;
- Шафран;
- Сарымсак;
- Fenugreek;
- Имбир;
- Анар менен кызылчанын ширеси.
Тамакка кошула турган азыктардын тизмеси узун. Алардын айрымдары кан агымын жакшыртса, калгандары гормондун деңгээлин жогорулатат.
Потенцияга зыяндуу азыктар
Сексуалдык активдүүлүккө байланыштуу көйгөйлөр эркектердин жашына карабастан болушу мүмкүн. Эректилдик дисфункциянын өнүгүшүнө түрткү болгон көптөгөн факторлор жана себептер бар. Алардын бири ден-соолукка зыяндуу жана тең салмаксыз тамактануу адаттары.
Бул организмге терс таасирин тийгизүүчү азыктар, анын ичинде жүрөк-кан тамыр, эндокриндик жана несеп-жыныс системалары. Чындыгында, бардык жүрөк жана гормоналдык бузулуулар эркек жыныстык системасына жана анын иштешине түздөн-түз таасир этет.
Бар бир катар тамак-аш азыктары, алар гана эмес басат өндүрүүнү тестостерона жана жайлатат сперматозоиддердин, бирок төмөндөтүүчү потенцию. Биринчиден, бул фаст-фуд.
Кез-кезде пицца же гамбургер жесеңиз, терс таасирин тийгизбейт. Бирок эгерде мындай тамак рациондо дайыма болсо, анда ал эркектердин ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн.
Эң коркунучтуу кесепеттери:
- Канда холестерол көлөмүнүн жогорулашы;
- Гемопоэздин бузулушу;
- Жүрөк көйгөйлөрү;
- Тромбоз коркунучу;
- Атеросклероз;
- Салмак кошуу;
- Эндокриндик системанын иштебей калышы;
- Кандагы тестостерондун деңгээлинин төмөндөшү.
Ушул көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн диетадан чыгаруу керек:
- Гамбургерлер;
- Соустар;
- Печенье жана нан;
- Хот-догдор;
- Колбаса;
- Ыкчам кесме;
- Курамында глютен көп болгон азыктар;
- Консерваланган, ышталган жана туздалган.
Мындай тамактарды ашыкча колдонуу организмде натрий туздарынын топтолушунан улам жыныстык каалоонун жоголушуна алып келет. Бул кан басымдын көтөрүлүшүн шарттап, жүрөктү кошумча стресске салат. Дем алуу жана жүрөктүн бир калыпта эмес согуусун шарттайт. Натыйжада, жамбаш органдарын кан менен камсыз кылуу бузулган.
Көпчүлүк эркектердин сүйүктүү суусундуктарынын арасында эркектердин ден-соолугуна зыян келтирүүчү суусундуктар бар:
- Газдалган алкоголсуз суусундуктар. Курамында өтө көп шекер, консерванттар, жасалма түстөр, даамдар ж. б.
- Сыра. Концентраттан эмес, чыныгы демделген суусундук болгон шартта, ал аз өлчөмдө зыян келтирбейт.
- Кофеин. Башында жыныстык каалоолорду өбөлгө түзөт. Бирок акыры андростерондорду жок кылат. Чыныгы кофени мезгил-мезгили менен ичүүгө тыюу салынбайт. Бирок эрий албайт. Мындай кофе эркек организмди аял гормондорун иштеп чыгууга "мажбурлайт".
- Көк чай. кофеинди камтыйт, сперманын жана жыныс гормондорунун өндүрүлүшүн азайтат. Мындан тышкары, анын курамында аялдар үчүн пайдалуураак көптөгөн фитоэстрогендер бар.
Андрологдор күнүнө бир стакандан көп эмес сүт ичүүнү сунушташат. Анын курамында балдар жана аялдар үчүн пайдалуураак эстроген бар.
Жумуртка ден-соолукка пайдалуу азык-түлүктөрдүн тизмесине киргени менен, алардын курсу эки күндө 1 даана болбошу керек.
Сиз зыгыр майынын, жүгөрүнүн, күн караманын колдонулушун чектешиңиз керек.
Туура тамактануу ден-соолукту сактоого пайдалуу. Потенцияны жогорулатуучу жана өркүндөтүүчү буюмдар да четте калбайт. Ошондуктан, сексуалдык активдүүлүктү сактоо үчүн, рационуңузга жаңы жашылча-жемиштерди, жаңгактарды, дан эгиндерин жана арык этти кошуу керек.